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天気と体調のつながりを、落ち着いて、出典とともに。情報提供の記事であり、医療相談ではありません。
尿路結石 夏:暑さ・脱水・水分摂取について研究が示すこと
尿路結石 夏:暑く湿った日に結石の受診が増えるという研究と、脱水や水を飲むことについてわかっていること、まだわかっていないことをまとめました。
部屋 湿度 理想:40〜60%の出どころと、その数字が対象にしていること
部屋 湿度 理想の40〜60%は、ダニ・カビ・ウイルスの折衷案として1986年の総説がまとめた範囲で、検証済みの基準値ではありません。乾燥と湿りについて分かっていること。
冷房病とシックビル症候群:オフィスの空調研究が示す頭痛・乾燥・だるさ
冷房病やシックビル症候群は、空調のあるオフィスの研究で何と結びつけられているのか。頭痛、だるさ、のどの乾燥について6本の論文と、調べられていないこと、自分で記録できることをまとめました。
運動後に疲れが取れない理由:いつもより重く感じる日。睡眠・HRVと3つの研究
運動後に疲れが取れない日、先週は楽だった同じメニューがなぜきついのか。睡眠不足とHRVについての研究と、朝の数字ひとつでは休むべきか決まらない理由。
運動不足とは:WHOガイドラインと加速度計データが示すこと
WHOの数値で見る運動不足、座位時間に「何時間まで」の基準がない理由、加速度計を着けた36,383人の活動量と死亡の関係を解説します。
運動後に風邪をひく?運動と免疫をめぐる論争の現在地
運動後に風邪をひくことはあるのか。マラソン後の調査、オープンウィンドウ説、対立する研究者が共同で書いた討論論文から、運動と免疫について意見が一致した点と未解決の点を整理します。
生理周期 トレーニング:周期の局面に合わせる効果を調べた2本のレビュー
生理周期 トレーニングの考え方 cycle syncing は広まっています。78件の研究のメタ解析とアンブレラレビューは何を示し、なぜ著者らは一般的なルールを否定しているのか。
寝る時 エアコン 温度:睡眠と室温について、寝室の暑さ・寒さ・冷房の研究が示すこと
寝る時 エアコン 温度に決まった数字はあるのか。睡眠の室温について、寝具、蒸し暑さ、エアコンのつけっぱなし、冬の寒い寝室を扱った三つの研究が示すことをまとめました。