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睡眠負債:本当はどう考えればいいのか
「睡眠負債」という言葉はどこから来たのか、慢性的な睡眠不足に関する研究が実際に示していること、週末の寝だめがなぜそれを完全には解消しないのか、そして時間数そのものより自分自身の傾向と規則正しさのほうが重要な理由を解説します。
HRVを解説:心拍変動とは何か、なぜ重要なのか
心拍変動が実際に何を測定しているのか、それを上下させる要因は何か、Apple Watchのようなウェアラブル端末がどれほど正確に推定できるのか、そして、たった一つの数値よりも自分自身のトレンドがなぜ重要なのかを解説します。