المدونة
الحمل والحرارة والضغط الجوي: ماذا تُظهر الأبحاث وماذا لا تُظهر
ماذا تقول الدراسات الكبرى عن الحرارة أثناء الحمل، ولماذا لا تصمد الأبحاث المتعلقة بالضغط الجوي أمام التمحيص، وما هي الأعراض التي تعني الاتصال بالطبيب فورًا لا مراقبة الطقس.
دورتك الشهرية والطقس: ماذا تُظهره تسجيلاتك الخاصة، وما لم تقِسه الأبحاث بعد
قد يُحدث الطقس نفسه أثرًا مختلفًا في أسابيع مختلفة. ماذا تأكّد فعلاً بشأن الدورة الشهرية والطقس، وكم قليلة الأبحاث التي قاسته، وماذا يمكن أن تُظهره تسجيلاتك الخاصة.
قياس معدل ضربات القلب بكاميرا الهاتف: كيف يعمل وما مدى دقته فعلاً
قياس معدل ضربات القلب بالكاميرا يعتمد على تصوير التحجم الضوئي (PPG)، وهو المبدأ البصري نفسه المستخدم في مقاييس التأكسج النبضي. إليك الصورة الصادقة لما يمكن لهذه الطريقة تقديره وما لا يمكنها تقديره.
كم من الماء تحتاج فعلاً؟ الطقس والنشاط وخرافات الترطيب
خرافة «ثمانية أكواب يومياً»، وما تقوله فعلياً إرشادات EFSA الرسمية عن الماء، ولماذا يشير الإجماع العلمي حول شرب السوائل أثناء التمرين إلى العطش لا إلى شرب المزيد.
VO₂ max ونسبة الأكسجين في الدم ومعدل التنفس: ما الذي تقيسه ساعة Apple Watch وما الذي يعرضه MeteoHealth
تقيس Apple Watch نسبة الأكسجين في الدم وتُقدّر معدل التنفس و VO₂ max؛ أما MeteoHealth فيقرأ هذه القيم من Apple Health ويعرضها إلى جانب الطقس — لكنه هو نفسه لا يقيسها أبدًا.
الطقس والنوم: الحرارة، وضوء النهار، والضغط الجوي — ماذا تُظهر الأدلة فعلاً؟
الحرارة وغرفة نوم خانقة، وضوء النهار وساعتك البيولوجية، والضغط الجوي: ثلاث طرق قد يلامس بها الطقس نومك — لكن، بصراحة، اثنتان منها فقط تصمدان أمام الأدلة.
دَين النوم: كيف تفكر فيه فعلاً
من أين جاء مفهوم «دَين النوم»، وما الذي تُظهره أبحاث تقييد النوم المزمن، ولماذا لا يعوّض نوم عطلة نهاية الأسبوع الفارق بالكامل، ولماذا يهم اتجاهك الخاص وانتظامك أكثر من رقم مبني على عدد الساعات.
درجة حرارة المعصم أثناء النوم: ما الذي تتتبّعه Apple Watch فعليًا
تعرض Apple Watch كل ليلة انحرافًا في درجة حرارة المعصم عن خط الأساس الخاص بك، لا درجة حرارة جسمك. ماذا يعكس هذا المؤشر - الدورة الشهرية، النوم، الشعور بتوعك - وما الذي لا يعكسه.