Блог
Усталость после тренировки: почему сегодня тяжелее обычного. Сон, HRV и что показали три исследования
Сильная усталость после тренировки там, где неделю назад всё давалось легко: что известно про недосып и HRV и почему одно утреннее число не говорит, отдыхать или тренироваться.
Малоподвижный образ жизни: что говорят рекомендации ВОЗ и данные акселерометров
Что такое малоподвижный образ жизни по цифрам ВОЗ, почему нормы сидения в часах нет и что показали акселерометры у 36 383 человек: связь активности и смертности.
Температура для сна: что исследования говорят о жаре, холоде и кондиционере в спальне
Температура для сна: единой цифры для комнаты исследования не дают. Можно ли спать с кондиционером, что меняют одеяло, влажная жара и холод зимой — по трём работам.
От чего зависит иммунитет: что показывают исследования, а что относится к маркетингу
От чего зависит иммунитет по данным исследований: сон, стресс, круг общения, возраст, витамин C и эхинацея, и почему «повысить иммунитет» — неверная рамка. Тип доказательства и пределы.
Сон и простуда: что показывают эксперименты с заражением вирусом
Здоровым добровольцам намеренно дали вирус простуды; те, кто перед этим спал меньше, заболевали чаще. Что измеряли в работах, насколько неточны цифры и чего они не проверяли.
Погода и сон: духота, давление и световой день — что реально показывают данные
Жара и духота в спальне, световой день и внутренние часы, атмосферное давление: три способа, которыми погода может влиять на сон, — но, если честно, только два из них подтверждаются данными.
Долг сна: как о нём на самом деле думать
Откуда взялся «долг сна», что реально показывают исследования кумулятивного недосыпа, почему сон на выходных не отыгрывает его полностью и почему важнее ваш тренд и регулярность, а не число в часах.
Температура запястья во сне: что на самом деле показывает Apple Watch
Apple Watch показывает ночное отклонение температуры запястья от вашего собственного бейзлайна, а не температуру тела. Что отражает этот сигнал — цикл, сон, недомогание — и чего он не показывает.