Блог
Усталость после тренировки: почему сегодня тяжелее обычного. Сон, HRV и что показали три исследования
Сильная усталость после тренировки там, где неделю назад всё давалось легко: что известно про недосып и HRV и почему одно утреннее число не говорит, отдыхать или тренироваться.
Малоподвижный образ жизни: что говорят рекомендации ВОЗ и данные акселерометров
Что такое малоподвижный образ жизни по цифрам ВОЗ, почему нормы сидения в часах нет и что показали акселерометры у 36 383 человек: связь активности и смертности.
Спорт и иммунитет: можно ли заболеть от тренировок, и в чём учёные уже согласны
Спорт и иммунитет: можно ли заболеть от тренировок? Опрос после марафона, теория «открытого окна» и совместная статья спорящих сторон: в чём они сошлись, а что остаётся нерешённым.
Тренировки по фазам цикла: что показали два обзора исследований
Тренировки по фазам цикла (cycle syncing) популярны. Что нашли метаанализ 78 исследований и зонтичный обзор и почему авторы отказываются давать общие правила.
Сон и простуда: что показывают эксперименты с заражением вирусом
Здоровым добровольцам намеренно дали вирус простуды; те, кто перед этим спал меньше, заболевали чаще. Что измеряли в работах, насколько неточны цифры и чего они не проверяли.
Долг сна: как о нём на самом деле думать
Откуда взялся «долг сна», что реально показывают исследования кумулятивного недосыпа, почему сон на выходных не отыгрывает его полностью и почему важнее ваш тренд и регулярность, а не число в часах.
HRV простыми словами: что это и почему это важно
Что на самом деле измеряет вариабельность сердечного ритма, что заставляет её расти и падать, насколько точно её оценивает Apple Watch и почему ваш собственный тренд важнее любого одного числа.