المدونة
TAG النوم← كل المقالات
الطقس والنوم: الحرارة، وضوء النهار، والضغط الجوي — ماذا تُظهر الأدلة فعلاً؟
الحرارة وغرفة نوم خانقة، وضوء النهار وساعتك البيولوجية، والضغط الجوي: ثلاث طرق قد يلامس بها الطقس نومك — لكن، بصراحة، اثنتان منها فقط تصمدان أمام الأدلة.
دَين النوم: كيف تفكر فيه فعلاً
من أين جاء مفهوم «دَين النوم»، وما الذي تُظهره أبحاث تقييد النوم المزمن، ولماذا لا يعوّض نوم عطلة نهاية الأسبوع الفارق بالكامل، ولماذا يهم اتجاهك الخاص وانتظامك أكثر من رقم مبني على عدد الساعات.
درجة حرارة المعصم أثناء النوم: ما الذي تتتبّعه Apple Watch فعليًا
تعرض Apple Watch كل ليلة انحرافًا في درجة حرارة المعصم عن خط الأساس الخاص بك، لا درجة حرارة جسمك. ماذا يعكس هذا المؤشر - الدورة الشهرية، النوم، الشعور بتوعك - وما الذي لا يعكسه.