المدونة
التعب بعد التمرين: لماذا تبدو الحصة اليوم أثقل من المعتاد؟ النوم وHRV وثلاث دراسات
التعب بعد التمرين عندما تبدو اليوم حصة مرّت بسهولة قبل أسبوع: ما تقوله الدراسات عن نقص النوم وHRV، ولماذا لا يحسم رقم صباحي واحد بين الراحة والتدريب.
نمط الحياة الخامل: ماذا تقول إرشادات منظمة الصحة العالمية وبيانات مقاييس التسارع
ما نمط الحياة الخامل بأرقام منظمة الصحة العالمية، ولماذا لا يوجد حد بالساعات للجلوس، وماذا أظهرت مقاييس التسارع لدى 36383 شخصًا عن النشاط والوفيات.
الرياضة والمناعة: هل تسبب الرياضة المرض؟ أين وصل الجدل
الرياضة والمناعة: هل تسبب الرياضة المرض؟ مسح بعد الماراثون ونظرية النافذة المفتوحة وورقة نقاش مشتركة بين الفريقين: ما اتفقوا عليه وما بقي دون حسم.
الرياضة حسب مراحل الدورة الشهرية: ماذا وجدت مراجعتان عن التدريب وفق المراحل
الرياضة حسب مراحل الدورة الشهرية فكرة منتشرة. ماذا وجد تحليل تجميعي لـ78 دراسة ومراجعة شاملة، ولماذا يرفض مؤلفوهما وضع قواعد عامة؟
النوم والإصابة بالزكام: ما الذي تُظهره دراسات التحدّي الفيروسي
أُعطي متطوعون أصحاء فيروس زكام عمدًا، وأصيب بالمرض أكثر من كانوا قد ناموا أقل قبل ذلك. ما الذي قاسته الدراسات، ومدى عدم اليقين في الأرقام، وما الذي لم تختبره.
دَين النوم: كيف تفكر فيه فعلاً
من أين جاء مفهوم «دَين النوم»، وما الذي تُظهره أبحاث تقييد النوم المزمن، ولماذا لا يعوّض نوم عطلة نهاية الأسبوع الفارق بالكامل، ولماذا يهم اتجاهك الخاص وانتظامك أكثر من رقم مبني على عدد الساعات.
شرح HRV: ما هو تقلب معدل ضربات القلب ولماذا هو مهم
ما الذي يقيسه تقلب معدل ضربات القلب (HRV) فعليًا، وما الذي يجعله يرتفع وينخفض، ومدى دقة تقديره بواسطة جهاز قابل للارتداء مثل Apple Watch، ولماذا يهم اتجاهك الشخصي أكثر من أي رقم واحد.