博客
TAG 恢复← 全部文章
运动后疲劳：为什么今天比平时更累？睡眠、HRV 与三项研究
运动后疲劳时，为什么上周轻松的同一套训练今天变沉重？睡眠不足与 HRV 的研究说了什么，以及为什么一个早晨的数字不能决定该休息还是训练。
久坐：世卫组织指南与加速度计数据怎么说
按世卫组织的数字看久坐，为什么久坐没有“每天几小时”的上限，以及36 383名佩戴加速度计的人在活动量与死亡率上显示了什么。
运动与免疫力:运动后会更容易感冒吗?争论的现状
运动与免疫力:运动后会更容易感冒吗?马拉松后的调查、开窗理论,以及争论双方合写的讨论文章:哪些观点已有共识,哪些仍未解决。
月经周期 训练：两篇综述对按周期阶段安排训练的发现
月经周期 训练(周期同步训练)很流行。一项涵盖 78 项研究的荟萃分析和一篇伞式综述发现了什么，作者为什么不给出一般性规则。
睡眠与感冒：病毒攻毒研究显示了什么
研究者故意让健康志愿者接触感冒病毒，事先睡得少的人更常发病。研究测量了什么、数字有多不确定、哪些并未检验。
睡眠负债：应该如何真正看待它
「睡眠负债」这一说法从何而来、长期限制睡眠的研究实际发现了什么、为什么周末补觉无法完全弥补，以及为什么比起一个以小时计算的数字，你自己的趋势和规律性更重要。
HRV 通俗解读：心率变异性是什么，为什么它很重要
心率变异性（HRV）到底测量什么、是什么让它升高或降低、像 Apple Watch 这样的可穿戴设备估算得有多准，以及为什么你自己的趋势比任何单一数字都更重要。